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寒露

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寒露二十四节气中排列十七,于每年的10月8日至9日交节。史书记载:“斗指寒甲为寒露,斯时寒露而冷,将欲凝结,故名寒露”,“露气寒冷,将凝结也”。

由于寒露的到来,天气由热转寒,万物随寒气增长而逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。

传统中医在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。当天气变冷时,正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时,故应保养阴精为主。也就是说,秋季养生离不开“养收”这一原则。

自古称秋为金秋,肺属金,故肺与秋相对应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气容易侵犯人体而耗伤肺阴。故而调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列秋燥症状。

所以暮秋时节的饮食调养应当以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜等,因为过时辛辣会伤阴

除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。每当天气变冷,中风(脑血栓)的病人就回增加,这和天气变冷,人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时血流速度减慢,易于形成血栓。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》有说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成。

寒露显现秋燥

当心秋季得干燥综合征

秋天,人们会出现鼻燥、唇干、咽痛等秋燥的症状。如果总是眼干难受、口干发燥,则要当心干燥综合征,这是一种常见的自身免疫性疾病,必须由医生确诊后予以治疗。

口干舌燥是秋燥的表现

天气变凉了,有的人总觉得口干舌燥,喝水也不觉滋润;鼻腔有干燥感,一不小心还出血;;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂, 痛得喝水、吃饭都困难……这些都是秋燥的表现。

现代医学认为,秋燥与内分泌失调、植物性神经功能紊乱有关。中医认为,燥是无形之邪,体质阴虚、气虚的人容易产生虚热,热易伤津。

干燥综合征与秋燥有区别

干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病,主要侵害外分泌腺,包括泪腺及唾液腺等,引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌减少,表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病,腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节、血管等均有可能累及,造成多种多样的临床表现。因唾液腺病变而出现口干、多发性龋齿、腮腺炎等症状的,称为口干燥症。因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少,从而出现眼干涩、有异物感、少泪等症状的,称为眼干燥症

干燥综合征可单独存在,也可发生于另一种诊断明确的自身免疫性疾病中,如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、系统性硬化症等。前者称为原发性干燥综合征,后者称为继发性干燥综合征。因此,对于有干燥症状的人,判断是否患有干燥综合征,还要检查其有无自身免疫性缺陷,或合并其他系统性全身免疫性疾病,以明确是秋燥症还是原发性或继发性干燥综合征。

寒露秋燥预防

一到秋天, 人们都有这样的感觉,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光泽,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这种种表现都是由秋季天气变化带来的。某些疾病在秋燥的作用下也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要。

及时增减衣服

立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多、太暖。

多喝水

多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,以养阴润燥,弥补损失的阴润。但喝流质的饮食,尤其是果汁和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究,以少量频饮为最佳。

多吃新鲜蔬菜和水果

秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

少吃辛辣、煎炸、热性食物。

韭菜、大蒜葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

重视精神调养

阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。因此,预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物, 保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,吐故纳新,以收敛“神气”,使肺气不受燥邪的侵害。如此才能顺应秋季收敛之性,平静地度过这一“多事”之秋。

秋燥引发静电

在日常生活中,我们经常碰到这些现象:见面握手时,手指刚一接触到对方,会突然感到指尖针刺般疼痛;拉门把手、开水龙头时,也会发出“啪、啪”的响声,并伴有刺痛感;早上梳头时,头发会经常“飘”起来,越理越……这些都是人体体内静电对外“放电”的结果。

老年人更易受静电危害。通常,由于空气干燥,皮肤与衣服、衣服与衣服之间长期摩擦便会产生静电,特别是皮、毛质地的衣物产生静电会更多。而家用电器、电脑等电器产生的静电荷也会被人体吸收并积存起来,待机“放电”。此外,由于老年人的皮肤比年轻人相对干燥,加上心血管系统老化、抗干扰能力减弱等因素,更容易受静电的危害,引发心血管疾病。

专家建议,为防止静电,室内要保持一定的湿度;少穿皮、毛和化纤质地的衣物,特别是中老年人,应尽量穿纯棉制品;脱衣服后,用手轻轻摸一下墙壁,摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙,将体内静电"放”出去。此外,经常操作电脑的白领或长期被家电“包围”的人,应多喝水、勤洗脸,保持办公环境的湿度,避免电脑屏幕或家用电器电场产生的静电危害,防止其长期刺激皮肤在脸部形成“电脑斑”。

秋燥上火溃疡

由于北方秋季比较干燥,加上不健康的生活习惯,人们很容易“上火”。

“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人的正常饮食,一些爱美的女士脸上也会因“火气”比较大而长出红红且发痛的痘痘,给生活和工作带来不便。

要避免“上火”,首先要保持科学的生活规律,按时作息、避免熬夜,定时定量进餐,不可为赶时间放弃一顿饭, 也不可为一席佳肴而暴饮暴食。其次,多吃“清火”食物,新鲜的绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B.、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂(颗粒)、金菊冲剂(颗粒)等,对“清火”也很有效。还有,要保持平和的心态,避免情绪受到刺激而“上火”。

在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显, 一周以上还没有好转, 需及时到医院就诊。

秋季,空气湿度低,风沙大,不少人经常口唇干裂,嘴角裂口出血、疼痛,连说笑和吃饭都会受到影响。人体的嘴唇周围一圈发红的区域叫“唇红缘”,它的湿润全靠局部丰富的毛细血管和少量发育不全的皮脂腺来维持。由于秋季湿度小、风沙大,人体皮肤黏膜血液循环差,如果新鲜蔬菜吃得少,人体维生素B2、维生素A摄人量不足,嘴唇就会干燥开裂。

为什么嘴唇干燥不能舔

有些人为了滋润口唇,喜欢用舌头去舔,其实这是一种不良习惯, 因为舔唇只能带来短暂的湿润,当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分,使嘴唇陷入“干→舔→更干→再舔” 的恶性循环中,结果是越舔越痛,越舔越裂。再说,唾液里面含有淀粉酶等物质,风一吹,水分蕉发了,并带走了热量,使唇部温度更低,淀粉酶粘在唇上会引起深部结缔组织的收缩,导致唇黏膜发皱,因而干燥得更厉害。严重者还会感染、肿胀,造成痛苦。

一旦口唇干裂也不必惊慌,首先要改掉不良的舔唇习惯。其次,平时还应该多饮水,多吃新鲜蔬菜、梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然,也可同时服用维生素A或B1,这样口唇干裂很快就可痊愈。

防止小孩“烂嘴角”

“烂嘴角”,医学上称为口角炎,表现为口角潮红、起疱、皲裂、糜烂、结痂、脱屑等。口角炎的诱发因素,首先是缺乏吃新鲜蔬菜和水果。其次,干燥的天气也会使口唇、口角周围皮肤黏膜干裂,周围的病菌乘虚而人造成感染,引起口角炎。另外,不良习惯促发口角炎。干燥的秋季口唇干裂,一些孩子经常用舌头去舔,更容易使口角干裂。此外,吃零食、吮手指等不良习惯也容易导致口角炎。

防治口角炎要注意膳食平衡,加强营养,多给孩子吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。教育孩子不偏食、不挑食。教孩子学会保持面部皮肤、口唇清洁卫生,进食后及时擦嘴。做饭时注意防止维生素流失,米不要过度淘洗,蔬菜要先洗后切,切后尽快下锅(最好是爆炒),炒菜时可加点醋。

孩子一旦患了口角炎,可服复合维生素B,局部可涂用硼砂末加蜂蜜调匀制成的药糊,用冰硼散或青黛散局部涂抹也有效。若有白色念珠菌感染,可用5克霉唑软膏外搽,数天后即可痊愈。

寒露膳食养生

从中医来看,人的健康和气候、外部环境的变化有密切关系。秋天天气干燥,对人的新陈代谢会产生很大影响,如果不注意很容易患病。

初秋季节人们受到酷暑和秋季干燥天气的夹击,很容易致病,常会出现阴虚火旺的症状,如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象。还有的人会出现燥咳症状,如干咳少痰、痰中带血等。

预防秋燥可多吃蔬菜,多喝水,适当到户外活动。此外,预防秋燥还可以吃一些润燥的中药,如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳(粥或汤);还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬茶等,均可以清火润肺,起到保健作用。癌症患者还可选择服用贞芪扶正胶囊或冲剂,以增强抵抗力。

以下是几款防秋燥的汤水。

  1. 百合粥
  2. 生姜茶
  3. 蔗汁粥
  4. 百合梨汤
  5. 冰糖银耳汤
  6. 陈醋冰糖汁
  7. 贝母冰糖汁
  8. 川贝炖雪梨
  9. 杏仁炖雪梨
  10. 蜂蜜萝卜汁
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